Individualni trening ali vadba z osebnim trenerjem zahteva strokovni ter individualni pristop, pri katerem se trener posveti vam in vašim željam. Potreben je prilagodljiv pristop ne glede na starost ali fizično pripravljenost. Raznolike oblike vadbe omogočajo vsakemu posamezniku, da sledi svojemu cilju.
V zadnjih letih je postalo veliko zanimanje za individualno trenerstvo za ženske, ki želijo s pomočjo osebnega trenerja hitrejši in boljši napredek pri preoblikovanju telesa. Programi vadbe so prilagojeni posameznici in so progresivno načrtovani. Trening je razdeljen na raznoliko vadbo, ki temelji na izvajanju funkcionalnih vaj ter vadbo na fitnes trenažerjih. Vadba vključuje različne fitnes pripomočke, kot so gimnastične žoge, medicinke, elastike, trx trakovi in proste uteži.