Je dinamična vadba, ki izhaja iz funkcionalnih gibanj v vsakdanjem življenju in spodbuja razvoj celotnega telesa ter motoričnih sposobnosti. Z vadbo ohranjamo in razvijamo moč, vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Vaje se izvajajo večinoma z lastno težo in v kombinaciji s pripomočki kot so uteži, kettelbelli, medicinke, velike žoge, elastike, TRX trakovi, vrvi…
Funkcionalni trening je odličen za razvoj moči in vzdržljivosti. Glavne značilnosti funkcionalnega treninga so:
- hitra izvedba vaj,
- vaje izvajamo v časovnih intervalih ali glede na število ponovitev in serij,
- funkcionalna fitness vadba je primerna za vsakogar, ki si želi doseči lepo oblikovano telo v zelo kratkem času.